焦虑症的呈现，会让咱们每天忐忑不安，无法进行正常的日子和作业，不过，由于对疾病的不了解，所以有时候当咱们身处焦虑症之中却不自知，所以，咱们想不断的引荐一些相关的文章给咱们，期望朋友们都能好好的了解和学习。

　　早些年我读过亨利·詹姆士的小说《森林猛兽》。小说讲述的是一名男人，他一向有一种预感，他将遭到某一可怕工作的突击，就像遭遇森林中的猛兽一样，因而陷入了惊骇和忧虑之中。这不仅仅一个一般的预感，它完全摧毁了这名男人的日子。

　　故事的最后，这名男人忽然醒悟：错觉中的猛兽不是来自森林，而是来自他消沉等待的可悲命运。

　　这段时刻，我和这位男人有相同的心思体验：似乎也有一种不好的预感要发生，这算是焦虑吗?日子中作业中的大小事我都要忧虑。比如，明天我要与一个重要的客人约见，晚上就莫名地担心，假如攀谈不行愉快怎么办?炎热天气开车，假如轮胎忽然爆裂怎么办?假如患了感冒，被病毒突击治不了怎么办?假如去游泳，不小心溺水怎么办?……很多日子工作，我都怕会给自己带来不幸，这是怎么啦?

　　——小王说诉说着她的烦恼。

　　【心理咨询师剖析】

　　“假如……那么……”的思想形式是很折磨人的。好多人不知道自己怕什么，因此持续的焦灼，这种焦灼慢慢地变成一种习惯性、强迫性的焦虑，这就是焦虑的基本表现。

　　焦虑症与正常的焦虑心情不同：

　　一，它是无缘无故的，没有明确对象和内容的焦急、严重和惊骇;

　　二，它是指向未来的可能，感到某些威胁无法避免地行将来临，可是当事人说不出究竟存在何种威胁或风险;

　　三，焦虑的时刻很长，如不进行活跃有用的干涉，当事人要长时间处在焦虑状态中。

　　焦虑不是天然生成或天性的，但它确实是普遍存在的。

　　面对日子的不确定时，焦虑会给出能控制的错觉，这对处于不安全感中、与惊骇作斗争的人特别具有吸引力。这一圈套运行的形式是：假如我焦虑我就能预测行将发生的工作;假如我有所准备，我就会少受伤害。这话听起来不错，但请不要忘掉每个爱自寻烦恼的人都知道的知识是：焦虑会引起更多的焦虑，焦虑不会解决任何问题，只会给你带来更多的置疑、更多的压力。

　　看来，咱们之所以焦虑，是由于咱们太想要安全感了。那咱们总得找出制造焦虑的问题本源吧。

　　遇到这种情况，咱们能够进行自我训练的练习，首要自问：这些想法对我有利仍是有害?显然这些想法很消沉，根本是无益的，已然无益，那就要逐步放弃受害者的人物。

　　接下来，就要活跃应对。勇敢地面对日子，改掉自己的思想办法，从不安的接二连三的预言中走出来，不要自我恫吓，不要预言任何工作，让日子自己渐渐暴露成果。假如心情仍然沮丧，能够运用“自我谈话”，把自己从灰暗中揪出来。

　　一，喃喃自语的好处在哪儿呢?

　　1.自己的音调有一种使人冷静的作用，有一种安全感。

　　2.与自己大声对话，能够调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在严重劳累时。

　　3.喃喃自语就像与朋友在攀谈，各自宣布见地，这个过程中压在心中的石头就可能会搬掉，利于到达心思平衡。

　　4.喃喃自语也是一种适度的宣泄办法，能够引导心里的紊乱和矛盾，也能够改进睡觉。

　　二、多歇息和睡觉充足也是减轻焦虑的一剂良方，同时还能够采取自我治疗的办法。

　　1.得有自傲，不要夸张自己失败的可能性，每增加一次自傲，焦虑程度就会降低一点。

　　2.学会自我放松，从严重心情中解脱出来。

　　3.焦虑症患者一般会胡思乱想，忐忑不安，这种情况下，最好是自我刺激一下，转移注意力，比如从事严重的体力劳动，来忘却痛苦的工作。

　　4.焦虑症患者大多有睡觉妨碍，很难入眠或忽然从梦中吵醒，此刻你能够进行自我暗示催眠，或是用手举书本读，这个办法也能够促进自己入眠。

　　5.在饮食方面多吃一些调理心情，健脾舒肝解郁的食物。

　　6.常常聆听一些心灵音乐、心境调理音乐。

　　只要了解疾病才干更好的在日常日子中做好防备的办法，这对于心思疾病和生理疾病都是一样的，上面关于焦虑症的常识记住了吗?