焦虑症疾病患者一般心境是十分不稳定的，而且自己的生活总是十分的紊乱，总是没有一个良好的心境，这都是焦虑症疾病所导致的，因此要想让自己不受到这些损伤，那么要更好的进行防备，下面我们来看一下应该怎么有效的防备焦虑症呢?

　　1、思想活跃

　　防备焦虑症要坚持心思稳定，不行大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的片面思想不断习惯客观开展的现实。不要妄图让客观事物归入自己的片面思想轨迹，那不可是不行能的，而且极易诱发焦虑、郁闷、怨恨、哀痛、愤怒等消极心境。

　　2、深呼吸

　　当你面对心境严重时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与严重。当你感到焦虑时，你的脉息加速，呼吸也加快。而深呼吸能够迫使你减缓呼吸速率，使身体信任焦虑已曩昔。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一同一伏。

　　3、肯定自己

　　当焦虑袭来时，能够重复地告诉自己，“没有问题”，“我能够抵挡”，“我比别人行”等等，这样可使你逐步消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反响，使你的智能反响逐步表现出来。这是防备焦虑症的好办法之一

　　4、添加自傲

　　自傲是防备焦虑症的条件，一些对自己没有自傲心的人，对自己完结和应付事物的才能是置疑的，夸张自己失败的可能性，从而忧虑、严重和惊骇。应该信任自己每添加一次自傲，焦虑程度就会降低一点，恢复自傲，也便是终究驱赶焦虑。

　　5、听音乐

　　当一个人感到严重、焦虑、惊骇时，能够挑选一首自己喜爱的音乐，不管挑选什么乐曲，只需听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

　　大家在日常生活中要注意及时调理自己不好的心境，而且要注意日常减压，不要给自己太大的心思以及生活上的压力，养成一个良好的生活习惯以及健康的生活方式，这样能够更好的保护到自己的身体健康，远离焦虑症的困扰。