现今，人们要承担越来越大的压力了，长时间的劳累和经常性超时作业，导致身体机能免疫能力降低，各种疾病也会趁虚而入。若是精神压力长时间积储，大脑超负荷运转，阻碍了大脑细胞对氧和养分的及时弥补，使内分泌功能失调，交感神经系统振奋过度，最后会致使植物神经紊乱。那么，患者在日常生活中应该如何调理呢?我们来听听最好的医院专家的建议：

　　植物神经紊乱应如何自我调理?

　　1、养成合理的作息习惯和生活习惯：首先要戒烟、不过量饮酒;饮食中，要注意营养平衡，进食时间要有规律，不要吃得过饱，不要过分摄取水分;养成良好的生活及睡眠习惯，做到早睡早起，规律作息，劳逸结合。

　　2、学会自我调节，加强自身修养，可练习作瑜伽和太极拳、或者每天坚持用干布摩擦身体以增强体质等。

　　3、 以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。患者要做好充分的心理准备，不要急于求成，也不要太在意结果，保持心态平和、身心放松才能早日康复。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少感想负担，有利早期治愈。

　　4、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　5、洗浴和按摩均可以改善血液循环，但是要避免长时间的洗浴。在日常生活中，要有适度的运动。但不需要特殊的体育运动。即使是在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。

　　6、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。