宅男宅女是现如今很流行的，使其现在的有些男女因不愿更多的出门，在其自己需求进行饮食或者需求购物时，可通过网上购物进行，这样会失去和他人过多进行交流，殊不知这很简单发生抑郁症心思疾患。那么，宅家族怎么预防抑郁症疾病的发生?

　　简单构成交际恐惧症

　　假如“宅”是自己的工作和日子所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的茕居日子过得久了，需求警觉，不要由于这种日子方式而患上“交际恐惧症”，变得关闭，惧怕与外界社会触摸。

　　怎么处理“宅”之心思隐患

　　与社会坚持必定互动

　　选择“宅”日子的人，应当留意组织必定的时刻，与外界触摸，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论怎么，要与社会坚持互动。还能够多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。

　　坚持必定的日子习惯

　　长时刻呆在家里，简单导致日子节奏紊乱，从而构成健康隐患。倘若是一名年青的“宅人”，由于身体的各项功用比较完善，或许一时刻不必定发现自己身体呈现什么缺点，可是久而久之，结果会渐渐表现出来。因而，即便能够完全自由地组织自己的日子，也要坚持必定的日子习惯。别的，每天坚持必定的外出活动时刻，触摸室外的新鲜空气。

　　以下三种状况，是“宅人”们需求留意避免的：

　　1、日夜倒置

　　由于没有上班或学习的时刻约束，宅男宅女们常常日夜倒置，或者想睡就睡，睡够就醒，没有构成固定的生物钟。日子习惯错乱，简单呈现头晕、情绪波动大等症状。

　　主张：既然没有按时上班的压力，要求自己每天六点按时起床，显然也是不大实际的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不行。但无论是几点钟起床，最好构成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。

　　2、三餐不定

　　宅人们三餐不定，还常常以快餐食品、零食果腹。久而久之，肠胃简单受伤害，呈现养分不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长时间或许导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。

　　主张：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的养分。别的，主张吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还能够多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于铲除氧自由基，而氧自由基是构成疲惫的原因，所以也有助于消除疲惫。

　　假如消化不良，能够用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也能够用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，假如排便时有种无力感，也能够在这基础上，再添加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改进便秘之效。但切不行吃泻药类。

　　3、死守电脑宅男宅女们

　　短少运动，长时刻守在电脑前，长时间坚持姿态不变，简单引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎痛苦，手腕及手指酸胀。

　　主张：不要长时刻坚持同一种姿态，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，必定要活动到手指的关节，因为手指长时刻按鼠标或键盘时，也或许构成酸痛。

　　别的，留意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状况。最后，不管怎样不喜欢运动，饭后最好仍是略微活动一下。

　　看来长时间的宅在家里并不是一件很好的工作，所以关于日子中的宅男宅女们最好恰当的多走出去走一走，而且多与社会日子坚持必定的互动性，在平时的日子中要养成杰出的日子习惯，千万不行长时刻的待在家里引发更多的不良心思疾病。